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1.身體自然放鬆，雙手交叉於腹前
2.雙手自然向上向外劃二圈，第二圈結束時接續高甩動作一次
3.高甩動作稍停後，雙手自然交叉向下向內劃二圈
4.第二圈結束時動作似平甩自然擺向身後
5.繼續第二回的轉圈（雙手向上向外劃二圈.....）
＊連續幾回後若手痠或呼吸不順、會喘時，可搭配平甩功，將氣息調勻後再繼續
2.雙手自然向上向外劃二圈，第二圈結束時接續高甩動作一次
3.高甩動作稍停後，雙手自然交叉向下向內劃二圈
4.第二圈結束時動作似平甩自然擺向身後
5.繼續第二回的轉圈（雙手向上向外劃二圈.....）
＊連續幾回後若手痠或呼吸不順、會喘時，可搭配平甩功，將氣息調勻後再繼續
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生活五四三 (6)
